トレーニング中と時間は非常に密接な関係をもっています。

トレーニング自体の時間をはかるのはもちろん、トレーニングのセット間、間の休憩時間など時間を正確に測ることでトレーニング効果をあげることができます。

面倒と感じる人もいるかもしれませんが習慣づけてしまえば決して重荷にはなりません。

実際にはスマートフォン等で測ることも可能ですが状況やトレーニングの種類によっては不便に感じることもありますよね。

トレーニング用のタイマーをひとつ所持することで効率的にトレーニングを進めていくことができます。

なによりタイマーを使ってトレーニングに取り組んでいる姿はかっこいいです!

そこで今回はトレーニング効果をあげる便利なタイマーをいくつか紹介していきたいと思います!

トレーニングと時間の関係性

まずはタイマーの必要性を再確認するために簡単にトレーニングと時間の関係性について整理していってみましょう。

セット間の休息時間について

タイマーがもっとも活躍するのがひとつの種目の中のセット間の休息時間です。

ここをコントロールすることによりトレーニング効果をぐっと引き上げることができます。

逆に言えばここを疎かにしてしまうとせっかくトレーニングをしても十分に効果を得ることができなくなってしまいます。

基本的に大きな筋肉を鍛える場合は90~120秒、小さな筋肉を鍛える場合は60~90秒くらいだと認識してください。

休息時間が長いと十分に負荷を与えることができませんし、短すぎても正確に筋肉に効かせることができません。

しかしながら正直トレーニングの種目や能力によって大きく個人差があります。

自分に適した休息時間をみつけるためにもまずは正確にタイマーで測りながら様子をみていくことが大切なんですね(^^)

トレーニング時間の短縮

時間を正確に測りながらすることによりトレーニング時間を短縮することができます。

こういった意味でも時間を測ることは非常に効率的です。

限られた時間の中でトレーニングを行う人にとっては非常に大切なポイントになってきますね。

短縮した分、トレーニング種目を増やすこともできます(^^)

おすすめタイマー

では時間を測ることによるトレーニングの効率化を図れることがわかったところでいくつかおすすめのトレーニングタイマーを紹介していきたいと思います。

Gymboss インターバルタイマーとストップウォッチ

出典;AMAZON
価格;2,795円(Amazon)

この商品は機能満載です。

これひとつでほとんどすべてのレーニング場面対応可能といってもよいでしょう。

同時に2つのインターバルを設定可能で、設定したインターバルをアラーム、バイブレーション機能で知らせてくれます。

もはやトレーニング中に目で見て時間を確認する必要もなしです。

ベルトクリップが付いていていろいろな場所に取り付けも可能で、スムーズにトレーニングを進めることができます。

出典;AMAZON
価格:1,757円(Amazon)

このタイマーは見ておわかりの通り非常にシンプルで分かりやすいです。

しかしながら多機能であり使いこなせば非常に幅広くトレーニングに対応してくれます。

アラームブザー機能もあり、防水機能も付いているのでプールでのトレーニングにもご利用できます。

GARMIN ForeAthlete 230J

出典;RAKUTEN
価格;17,820円

こちらは腕時計タイプになります。

ランニングのような有酸素系のトレーニングをメインでする人におすすめですね。

心拍計も搭載されており、もはやタイマーとしての役割を超えてしまう多機能です。

運動の結果も約200時間記録していてくれる優れものです。

腕時計タイプもまた、着用している姿が絵になるのでかっこいいですね(^^)

セイコークロック ミニスポーツタイマークロックSEIKO SQ-815-Y


出典:AMAZON
価格;2,984円

自宅でのトレーニングの方はもうこれを部屋に置いてしまいましょう。

アラーム、タイマー、ストップウォッチ機能搭載です。

もうなにより分かりやすいの一言ですね。笑

ジムや外でのランニングでは使用するのが難しいかもしれませんが、自宅トレーニングでは存分に効果を発揮してくれます。

これを置いて部屋をトレーニングルームに大変身させましょう。

3.まとめ

今回はトレーニング効果をあげる便利なタイマーをいくつか紹介してさせてもらいました。

冒頭でも述べたようにトレーニングと時間の関係性は非常に密接なものです。

トレーニング時間、セット間の休憩をしっかりと測ることでトレーニング効果を引き上げてくれます。

また、そのことによりトレーニング全体の時間も短縮され、全体として効率的にトレーニングを進めていくことができます。

接地タイプ、着用タイプ、そして置くタイプなどトレーニングの種類やそれぞれ状況に応じたタイマーがたくさん出されています。

ぜひご自分にピッタリなタイマーをひとつ見つけ出し、日々のトレーニングを充実させていきましょう(^^)

トレーニングオススメアイテム
BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
結果が今すぐ出やすいランキングジム一覧
ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

この記事が気に入ったら
フォローしよう

購読し続けると平均-2kg減量!?

おすすめの記事