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アラフォーに近づいたころ、最高体重を記録。これは、まずいと思って取り組んだ、マイルールダイエット。でも、基本は、糖質制限ダイエットが中心なのですが、どうしても、どうしても、お菓子をやめられなかったので、食事の炭水化物抜きは、本当に徹底してやりました。そのときの話の取り組みに至った過程と結果を2回に分けてご紹介します。今回は、結果をお伝えします。

外食せざる得ないときに助けられたすき屋の牛丼ライトとサラダ

当時、外食も多い生活だったので、仕事帰りにお世話になったのがすき家でした。いまでこそ、低糖質をうたったものは多くありますが、数年前はなかったので、本当にお世話になりました。牛丼ライトに、納豆やサラダなどを付けて食べていました。週2回は、お世話になっていましたね。今は、ロカボ麺もあり、食べると結構おいしかったので、当時にあればよかったなあと思います。

 車中でコンビニ食を!「おにぎり×」「パン×」自分が見つけたのはこれ!

どうしても車中で食べなければいけないときは、本当に迷いました。「レタスサンド」などを購入してもよかったのですが、タンパク質がないことと、やはり、食パンを食べていることが気になったので、私が見つけたのは・・・「ちくわ」そして「スモークささみ」そして、「ずり」でした。はじめの頃は、「チキンサラダ」を食べたりしていました。ダイエットには、本当にすばらしい商品なのです。でも、飽きてしまったんです。そこで、「スモークささみ」。これは、飽きなかったです。ただ、塩分の強いものなどもありますので、自分好みを探してください。「ずり」も良かったです。温めて食べられたので。あと、不思議とダイエットの雑誌を見ても、ちくわって出てこないのですが、成分表を見て大丈夫と判断。本当にお世話になりました。

休日は、公共のトレーニングジム400円!

有酸素運動は、慣れたころは、40分~1時間はやっていました。忙しくて難しいときは、通勤途中の一駅手前で降りて、走って帰ったりしていましたね。カバンがあったので、肩がこるのが難点でした。家トレは、筋トレの王道、腕立てとスクワットをメインにしていました。〇回〇セットというよりも、慣れてきたらオールアウトするまでやっていました。当時は腰痛持ちだったので、腹筋は、そこそこしかしませんでした。
休日には、公共のジムへ行きました。私の地域のジムは400円です。充実した設備にも関わらず、あまり利用している人が少ないので、正直、普通に休日だけジムへ行くなら十分だと思いました。

お菓子を食べた分、炭水化物を徹底我慢!結果1ヶ月-5kg達成!!

ちょっとルールが甘いかなあと思っていたのですが、お菓子を食べていた分、炭水化物(米類、パン類、麺類、餃子の皮など)を本当に食べなかったこと。そして、運動とタンパク質をしっかりと考えていたこともあり、なんと、2週間でマイナス3.8kgに成功。結果、1ヶ月で約5kgも痩せました。


最初の1週間と後半は、落ちるペースが遅かったですが、納得の結果となりました。
ダイエットしていて思ったのですが、比例しているように落ちるのではなく、ある日、急に落ちるんですね。比例するように落ちたら、みんな続くんだろうなあって思いました。

まとめ

4日目以降は、ルールを自分に合ったものにすることで、余裕が出きました。きっとダイエットをしている人は、徹底しようとしすぎて、結局守れないから「やーめた」となるんだと思うんですよ。即効性はないにしても、自分ができることを決めてやれば、確実にダイエットは成功します。少なくとも気を付けている限りは太らないですよね。どんなにすごいダイエット方法があっても、続けられなければ、あなたにとってそのダイエット方法は何の価値もありません。マイルールを取り入れると、1ヶ月1kgしか落とせないダイエットになったとしても、半年続けられれば、-6kgです。十分ですよね。
アイスやお菓子を食べても、それ以外をしっかりとコントロールすることで結果はでます!

BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
結果が今すぐ出やすいランキングジム一覧
ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

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