ダイエットやボディメイクで励んでいる方、いつも三日坊主でなかなか継続しない・・・と悩んでいる方はいませんか?そんな人にこそ実践してほしいのが「白湯」を飲む習慣。

「白湯は健康やダイエットに良い」と聞いて、女性を中心に白湯に関心を持ち始めている人が増えていますよね。私自身、白湯を飲む習慣を始めて半年続いています。とてもシンプルでかつ簡単で忙しくて時間のない人でも実践しやすい方法の一つではないでしょうか。

女性に嬉しい白湯の三大効果

1. 冷え性改善

朝に白湯を飲むことで胃腸が温まり、血流が良くなることで身体がポカポカし冷え性改善になります。

2. デトックス効果

白湯を飲むことで内蔵が温まり活性化し老廃物を出してくれます。白湯には不純物が入っていないため、体内で吸収されやすく利尿作用もあります。

3. 美肌効果

血流が悪い状態だとリンパの流れも悪くなり、老廃物が流れずに肌にニキビや吹き出物として現れます。白湯を飲むことで血流の流れも良くなり美肌効果に繋がります。

基礎代謝を上げると食べ物から摂取したエネルギーが燃えやすく、太りにくい体質になります。代謝アップの鍵を握る内臓力を鍛えれば、日常生活を送る中でもダイエットやボディメイクに繋がります。

そもそも白湯って何?

「白湯」って言葉は聞くけどよくわからない方もいるのではないでしょうか。白湯はお湯と同じなんて思っている方も多いかもしれません。お湯は水を沸騰させて熱したものを指しますが、そこからさらに水を沸かし続けて、飲める程度にまで冷ましたものを白湯と言います。沸騰させ続けることで、水に含まれる不純物を取り除くことができるため、身体にやさしく口当たりもまろやかに仕上がります。

内臓を温めて代謝を上げ太らない身体に

内臓の温度が1℃上がると、免疫力は約30%、基礎代謝は約10~20%上がると言われています。代謝が上がるということは、身体がやせやすい状態なるということ。そのために取り入れたい習慣が白湯を飲むことです。白湯は簡単に言うと温めたお水です。カロリーももちろんありませんし、飲み続けるごとにやせやすい身体になっていくという魔法のような飲み物です。

白湯の作り方

水を入れた鍋ややかんを火にかけて10分程度沸かし、50℃前後に冷ましたものを飲みましょう。飲む時には、マグカップ1杯の白湯を10分ほどかけてじっくりと時間をかけてすするようにしていただくのが理想的です。お腹の底からじわーっと温まってくる感覚があるのではないでしょうか。

白湯の飲むタイミングは?

  •  起床後・・・寝起きは身体の水分が抜けています。代謝向上、体温を上げて、腸の蠕動運動を促し。便秘解消に効果があります。
  • 食事前・・・消化吸収を高めてくれます。
  • 就寝前・・・副交感神経を促進し睡眠を促してくれます。
朝の目覚めに1杯、食事をとる前に1杯ずつ。1日約800㎖を目安しましょう。

白湯を飲んで「あまりおいしくないな」と感じたあなたはもしかしたら、身体の中に老廃物がたまっているなんて可能性もあります。少し甘みを感じておいしく飲めるようになったら、クリアな状態になっている証拠です。まずは一口含んでみてください。

まとめ

三日坊主になりやすい人にこそ実践してほしい習慣として「白湯」についてまとめてみましたがどうでしたか?「白湯は健康やダイエットに良い」と聞いたことがあっても行動に移せていなかった方はぜひやってみましょう。

私自身、初めは白湯が苦手で正直、「あんまりおいしくない」と感じていました。ただしばらく白湯を飲む習慣を取り入れることで体調も良くなり、今では「おいしい」と感じるまでになりました。毎日の習慣が日々のダイエットやボディメイクに繋がります。

三日坊主ですぐにダイエットやボディメイクを諦めていた方こそぜひ実践してみてください。

BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
結果が今すぐ出やすいランキングジム一覧
ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

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