毎日の食事にヨーグルトを追加することがダイエット成功の秘訣！？

2018年11月18日 2018年11月18日

BODIET編集部

ヨーグルトダイエット

女性なら誰しもが理想のスタイルについてイメージを持っているもの。

理想があるからこそ、いまの自分の体型や体重に対して意識することができ、できる限り理想の体型に近づけたいと努力をする原動力になります。

しかし、ダイエットに挑戦してもなかなか結果がでず、成功したとしても食事制限を行い、食べたいものが満足に食べられない状況にはストレスを感じてしまい体にいいことをしているつもりが返って体に負担をかけてしまっていることも少なくありません。

そこで今回は、ストレスのかかる食事制限や適度な運動を行う前に、まずは痩せる体作りを目的にオススメな食べ物「ヨーグルト」の知られざる効果をご紹介します。

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Contents

1 ダイエットがうまくいかないのは便秘が原因だった？
2 乳酸菌が豊富なヨーグルトを食べる
3 カルシウムは基礎体温を上昇させる効果が期待される
4 ダイエット成功の秘訣をすべて網羅しているヨーグルト
5 ヨーグルトダイエットのまとめ

ダイエットがうまくいかないのは便秘が原因だった？

ダイエットが成功するために必要なことは腸内環境をよくすることです。腸内環境が悪い人は、「便秘の悩み」や「肌の艶やハリの悩み」といったものが抱えている場合があります。

実は、この２点はダイエットが成功しないことにも深く繋がっています。便秘の人は、体内に老廃物が溜まっている状態であり、老廃物輩出されずに長期間お腹の中に滞留することで毒素を体の中に充満させてしまい、小腸などの臓器に負担を変えてしまうことがあります。

臓器に負担をかけることで小腸そのものの働きが悪くなってしまい、食べ物から吸収した栄養を体全体に運ぶことがうまく作用せず、結果として肌や髪の毛などに栄養が行き渡らない状況を作り出してしまう恐れがあります。

そのまま放置していると毛がパサついたり、肌の張りがなくなりたるみが出てしまう場合もあります。つまり、ダイエットを成功させるためには腸内環境をよくする必要があります。その腸内環境をよくするものこそ「ヨーグルト」に含まれている「乳酸菌」になります。

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乳酸菌が豊富なヨーグルトを食べる

乳酸菌は、腸内環境を改善することでお腹の中に溜まった老廃物を体の外へ排出する働きを促してくれます。

便秘が原因で小腸の働きが低下してしまい、ダイエットが成功しない人は毎日必ず１食はヨーグルトを食べましょう。

また、ヨーグルトを食べて便通が良くなることで小腸の働きが活発になり、自ずと代謝がアップするので、カロリーの消費量も必然的に高めることができるため健康的にダイエットを行うことができるのです。

カルシウムは基礎体温を上昇させる効果が期待される

現代人の多くは、１日に必要なカルシウムの摂取量を補給できていないと言われています。食べ物や飲み物が多様化しているため、カルシウムを含む食品よりも手軽に簡単に済ませられるお惣菜やファーストフードなどを選択してしまいがちなため、ヨールグルトを始め牛乳やチーズなどの乳製品を食べる機会が減少していることが要因とされています。

そんなカルシウムが不足しがちな現代人には、いま低体温の人が急増しています。カルシウムには、骨を丈夫にする働きだけではなく基礎体温を上昇させてくれる働きがあるとされています。

ただ、カルシウムが不足していることで基礎体温を上昇させることができずらくなっていることにより、基礎代謝が落ちるだけでなく臓器の働きを低下させることにも繋がっています。

ダイエットを成功させるためには、基礎体温を高めて基礎代謝や臓器の働きを活発にすることが必須であるため、意識してカルシウムを摂取しなければなりません。

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ダイエット成功の秘訣をすべて網羅しているヨーグルト

ダイエット成功の鍵は、痩せる体質を作ることから始まります。
そのために必要となるのが便秘解消、基礎体温上昇になるため、ヨーグルトを食べることで、乳酸機とカルシウムの働きによって徐々に体を痩せやすい方向に順応させることができます。

ダイエットを失敗してきた人は、自分の体が痩せる体質になっていないにも関わらず、無理やり食事を制限したり過度な運動を行うことが裏目に出てしまい、我慢の限界を迎えた時点でダイエット失敗に陥りがちになります。

つまり、ただ１日１回でも最低ヨーグルトを食べるだけであと普段通りの生活を送ることによって自分が何もしていなくても自然と体中で痩せるための体作りが進んでいると考えておきましょう。

ヨーグルトダイエットのまとめ

ヨーグルトには、乳酸菌とカルシウムが豊富に含まれているため、ダイエットをして理想の体を手にしたい人には、ぴったりの食品となります。食べたいものが食べられないとか、運動をしたくなくても無理やしなければいけないというストレスを伴うダイエットはやめて、ヨーグルトをしっかりと食べてしっかり体を痩せる体質に順応させることに頭を切り替えて健康的に体重を落とすことを目指して取り組んでいただければと思います。

正しいダイエット方法を身につけることで、痩せることは決して辛くないものだとわかるようになりますし、むしろ体に良いことをしているという安心感も得られるので体にも心にも良い影響を与えてくれるでしょう。