突然、とにかく甘いものやしょっぱいものを食べたいという気持ちになることはありませんか?ストレスがたまったり、生理前だったり、たまに「甘いものが食べたい!」と思うことありますよね。

そんな時、勢いに任せて、必要以上に食べてしまって後悔する、なんてこと何回か経験ある方も多いと思います。でも、そもそもなぜ特定のものが急に食べたくなるのでしょうか?それにはちゃんとそう思う原因があります。もしかしたら体からのSOSかもしれません。

体に不足している栄養素をとりいれましょう!

なぜ、特定の食べ物を欲してしまうのか?

実は「〇〇が食べたい」という衝動は、自分の体に不足しているものを教えてくれている大事なサインです。食べたいものから自分に何が足りないのかが見えてきます。単に食の好みの問題では・・・?と思っている方も多いのではないでしょうか。特にダイエットやボディメイクに励んでいる方にはぜひ知ってほしいです。体が欲しているものは何を表しているのかを具体的に、暴飲暴食しそうな時の対処法を紹介していきます。

チョコレートが食べたい!

マグネシウムが不足している可能性があります。マグネシウムはカルシウムとバランスを取りながら体の機能を陰から支えるミネラルのことです。特に女性では生理前に食べたくなることが多いのが特徴です。また、疲労がたまっている時や不安な時にも食べたくなるかもしれません。チョコレートも少量であれば問題はありませんが、やはり糖分が多いので食べすぎに注意が必要です。マグネシウムを補うためにおすすめなのが、ナッツ類やほうれん草、ごま、海藻類を積極的にとるといいでしょう。

甘いものが食べたい!

疲れた時は甘いもの・・・とにかく甘いものが食べたい時は糖分が不足していると思われがちですが、実は糖分ではなくタンパク質が不足しているのかもしれません。意外ですよね。タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するのです。

こういう時こそタンパク質を補ってあげることが必要です。豆乳や大豆製品、赤身のお肉やお魚を補給してあげることで素早くエネルギーチャージになります。

脂っこいものが食べたい!

揚げ物や高カロリーなジャンクフードが食べたい時は、カリウム不足かもしれません。カリウムは食塩の摂り過ぎから起こるさまざまな影響を未然に防ぐ今の私たちには強い味方になってくれるミネラルのことです。ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品をとりましょう。

コーヒーが飲みたい!

疲れてコーヒーを飲みたい!そんな場合は、鉄分が不足しているのかもしれません。鉄は元気の源となる酸素を全身に送る働きを持っています。鉄分不足が起きるとより疲れやすい体になり、さらにコーヒーが飲みたくなります。コーヒーには鉄分の吸収を阻害するので、貧血気味の人には食事の前後に飲むのはあまりおすすめできません。代わりにおすすめしたいのは、鉄分が豊富に含まれているほうじ茶や玄米茶、番茶などです。

炭酸飲料が飲みたい!

炭酸飲料を飲んですっきりしたい!と思う方もいますよね。その場合カルシウム不足の可能性があります。カルシウムはみなさんご存じの通り、丈夫な骨をつくるのに欠かせないミネラルですよね。他にも、血液の状態を正常に保ち精神を安定させる働きもあります。

炭酸飲料は骨からカルシウムを濾しとり、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料がほしくなるという悪循環に陥ります。飲みすぎに注意して、小魚、ブロッコリーやチーズ、ごま、海藻類でカルシウムを補ってあげましょう。

最近の食生活を振り返ろう

〇〇が食べたい!と暴飲暴食をしてしまうとあとで後悔してしまいがちですよね。〇〇が食べたい!という感情がある時は自分の中で普段の食生活を振り返ってみてください。仕事が忙しくて、食事は適当に済ませていたな、外食続きになっていたなともしかしたら色んな気付きがあると思います。そういう時こそ食生活を見直すチャンスです。体からのSOSに気付くことが一番大切です。

まとめ

以上、5つ挙げてみましたが、どうでしたか?「○○が食べたい!」という衝動にはちゃんとした原因があったのです。自分の体に足りないものに気付いてあげて、その足りないものをちゃんと補給してあげましょう。普段からバランスのとれた食生活を送ることは大切です。「〇〇が食べたい!」と思った時はこの記事を思い出してもらえると嬉しいです。参考にしてみてください。

BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
結果が今すぐ出やすいランキングジム一覧
ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

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