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みなさん、顔をダイエットしようと思ったことはありますか。

ダイエットというとまずは体のことをイメージする人が大半だと思います。

いうまでもなく顔が与える印象は非常に大きいですよね(^_^.)

小顔の人はやはりスタイルがよりよく見えます。

確かにダイエットを継続させていけば自然と顔にも効果は出てきます。

もちろんどの段階で顔に影響が出るかは個人差があり、なかなか効果があらわれない人もいます。

しかし1日たった5分の箸を使ったトレーニングをするだけで小顔効果、口角アップ、そしてほうれい線を消すことができます。

顔にも体と同じく、しっかりと筋肉が存在するのでトレーニングすることが可能なのです。

そこで今回は割り箸トレーニングの効果的な方法について紹介していきたいと思います!

 

顔の筋肉について

あまりイメージしにくいとは思いますが、冒頭でも述べたように顔にもしっかりと筋肉があります。

なんとすべて合わせると30種類以上もの筋肉が顔に存在します!

よく耳にする表情筋はこれらすべての顔の筋肉を総称して言っています。
こうした細かい筋肉が表情を作り出しているのです。

しかし今回のテーマにある小顔効果、口角アップ、ほうれい線対策で重要となってくる筋肉は口角筋になります。

読んで字のごとく口の周りを構成する筋肉が口角筋ですが実は口角筋からさらに10種類の筋肉に分類されます。

しかしそんなものは覚える必要ありません。

今回は口の周りの口角筋を鍛えることで小顔効果や口角アップ、ほうれい線対策につながるということだけおさえていきましょう。

割り箸トレーニングの方法と効果

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出典;photosku.com

では実際に割り箸を使ったトレーニングの方法と効果について紹介していきたいとおもいます。

まずは方法からです。

①割ってない割り箸を用意します。(正直普通の箸でも可能ですが1本になると少し咥えにくいという人がいます。)

②割り箸を横向きに咥えます。

③口角をあげ、そのまま約20秒間キープします。

④その後ゆっくりと戻します

参考動画

これだけです!笑

セット間の休憩を10秒ほど入れて、10セットを目安に行ってみてください。

約5分でしかもそこまで負荷を感じることなくできますが効果は抜群です。

テレビをみながらでしたり何かをしながら行うことも可能ですが、できれば鏡で自分の口角の動きをチェックしながら行うのがより効果的で望ましいです(^^)

小顔効果について

どちらかと言えば口角アップに伴って小顔効果が出てくると言った方が正しいです。

口角があがり口周りの口角筋が発達することで顎周りがシャープになり結果として小顔効果につながります。

小顔による効果としてもっとも大きいのはスタイルがより良く見えるというところです。

体を鍛えてよいスタイルを手に入れることはもちろん大切ですが、このような切り口でスタイルを良く見せていくこともひとつの方法ですね。

口角アップとほうれい線対策について

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出典;cloudfront

今回紹介したトレーニングはこれらの効果の方が顕著にあらわれるかと思います。

口角があがるだけで人に与える印象は大きく変わってきます。

ほうれい線に関しても同じことが言えます。
加えて、ほうれい線が薄くなると一気に顔が若返ります。

これらの顔ダイエットは通常の体をトレーニングするダイエットとは違って見えるかもしれませんが、筋肉をトレーニングしてよりよい状態にしていくという点では同じです。

顔の筋肉を鍛えて、改善していくのが顔ダイエットです。

その他の顔トレーニング

今回は簡単かつ、短い時間で効率的に効果が得られる方法を紹介しましたが、冒頭でも述べたように顔には多くの筋肉が存在します。

それがどういうことかと言いますと、極端な話筋肉の数だけ、もしくはそれ以上にトレーニング方法が存在するということです。

そこでいくつか顔のトレーニングを紹介したいと思います。

風船トレーニング

①口の中に空気をため。口を閉じます。

②片方に空気を移動させ、5秒間キープします(左右どちらも)。

③その後、上唇、下唇も同様に行います。

参考動画

PAOを使った顔トレーニング

PAOとは顔ダイエット用のトレーニング機器です。

一度くらいはみかけたことがあるかと思います。

これまで紹介したものとは違って少しばかり本格的なトレーニングですがその分効果もあがります。

顔ダイエットにはまった方はぜひ試してみてください!

参考動画;

まとめ

今回は割り箸を使った簡単な顔ダイエットについて紹介させていただきました!

顔にもしっかりと筋肉が存在し非常に多くのトレーニングも存在します。

どのトレーニングも自宅でそして短時間で行うことが可能です。

まずは今回紹介した簡単なトレーニングから挑戦してもらって効果を実感してください(^^)

美容という面だけではなく、多くの効果があるので女性だけに限らず男性の方にもぜひ取り組んでもらいたいと思います。

自宅でできるトレーニング特集
BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
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ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

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