昨今アスリートであったり、女性の方を中心に注目を集め、誰でも簡単に始めることができるトレーニングとして、「体幹トレーニング」という言葉をテレビやインターネット上で見たことがある方は多いかもしれません。

トレーニング方法として、体幹を鍛えることはなんとなくイメージ出来るかと思いますが、実際にどういった方法でトレーニングを行って、どんな効果があるのかきちんと理解出来ているのか自信を持って言える人は少ないかと…

今回は「誰でも簡単に行うことが出来るトレーニング!!体幹トレーニングの効果とやり方とは?」と題してご紹介します。

体感トレーニングの方法は?

元々体幹とはその文字が示す通り、体の幹要は胴体の部分の事ですが、具体的な部分でいうと、胸や背中、腰回り、お尻などや、その内側の体全体を支えている内側の筋肉になります。

いくら頑張って、末端部分である腕や足を鍛えても、胴体とつながっていますので、胴体の部分をしっかり保っておかないと十分にパフォーマンスを発揮することが出来ませんので、体幹トレーニングを行うことで末端部分をきちんと動かすためもバランスよく鍛えたほうがいいかもしれません。

体幹トレーニングはどんな効果がある?

トレーニングと聞いて殆どの方がイメージすることは、女性であれば、脂肪燃焼で痩せるということであったり、男性であれば継続して行うことでたくましい体を手に入れられると考えるかもしれませんが、ランニング等の有酸素運動であったりダンベル等を使用したウエイトトレーニングよりも効果は得られる効果は低いかもしれません。

しかし、体幹トレーニングを行うことで、基礎代謝が向上させることが出来て太りにくい体を手に入れることが可能であることと、体の内部の筋肉を鍛えることが出来ますので、他の筋肉の補助的な機能であったり、体を引き締めて見せることが出来ます。

また、有酸素運動、ウエイトトレーニングを行おうとする際には、

  • 家の外に出なければならない(公園、スポーツジム等)
  • 道具が必要になってくる
  • 場合によってはいくらかお金を掛けなければいけない(ジム入会料、月謝、シューズ、ウェア等)

ですが、体幹トレーニングですと、お金をかけることなく、自宅で合間の時間であったり、テレビを見ながらでも行うことが出来ます。
(人によっては、ヨガマットなんかを使用したほうがやりやすいかもしれません。)

体幹トレーニングを続けると?

体幹トレーニングを継続することで

  • 姿勢が良くなる
  • 体が引き締まって見える
  • 太りにくくなる
  • パフォーマンスのキレが増す

こういった事が期待できます。

女性で男性でも姿勢がきれいなことは、私生活であれビジネス面でも好印象に見られますし、女性の方ですと太りにくくなること、何かスポーツを行っているかたですとパフォーマンスが向上することはトレーニングを行う時にかなりのモチベーションにつながりますし何より体を動かすことが楽しいと感じるようにるかと思います。

しかし体幹トレーニングだけですと、人によっては物足りないと感じてしまうかもしれませんので、有酸素運動やウエイトトレーニングと平行して行うと良いかもしれません!!

まとめ

「誰でも簡単に行うことが出来るトレーニング!!体幹トレーニングの効果とやり方とは?」と題してご紹介しましたが、ご理解頂けたでしょうか。

女性の方でも、男性の方であっても理想の体型があって現在運動やトレーニングを頑張っている方は多いかと思います。

有酸素運動やウエイトトレーニングは重要になってきますが、継続していくことは大変なことですし、その点、自宅で何かをしながらでも合間の時間に行える体幹トレーニングは誰でも簡単に行うことが出来ますのでオススメです。

BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
結果が今すぐ出やすいランキングジム一覧
ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

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