いろいろなダイエットをこれまで試してきましたが
短期間で即効性のあったダイエットを今回ご紹介します。

それは「置き換えダイエット食」です。

置き換えダイエット食とは

置き換えダイエットとは1日1~3食をダイエット食品に置き換えて食事をすることをいい、よくあるのは粉末をお湯に溶かしてスープにしたり、水や牛乳に溶かしてジュースのようにしたものが多いです。
私が試したのは、スープはかぼちゃやコーンスープ味のこっくりしたもので、 ジュースはチョコレート味や抹茶味などです。

置き換えダイエットをしたキッカケ

ファッション誌の最後のほうのページに
必ずダイエット食品の広告ページってありますよね。
私はあの体験談を読むのが好きでした。

「失恋を機にダイエットして、痩せてキレイになって今では素敵な彼ができました!」
や、「今では洋服選びが毎日楽しいです!」など。
そして体験者様のbefor&afterの写真つき。

読むだけでモチベーションの喚起と成功イメージができるので
購買意欲がそそられます。

そんなこんなで、ダイエットにくじけそうなとき、
よく置き換えダイエットをしていました。

どのように行ったか

私の場合、
朝昼は普通に食べ、夜は置き換えというルールにしていました。
ルールが明快なのと、お手軽なので、
空腹さえクリアできれば、カロリー計算よりもずっと簡単に始められます。

また、置き換えダイエット食は、一食200mlほど、カロリーも200kcal以下がほとんど。
量もカロリーも少ないのです。

なので、1食置き換えるだけで、その後のおなかの張り具合が違います。
(腹筋がないからなのか、食べた分だけおなかが出ます)
量が少ないから当たり前なのですが、
このわかりやすい「おなかが苦しくない」、「体が軽い」ということが
気分をよくしてくれます。

置き換え食を続けるポイントは
必ずその広告ページを見ながら食べること。
これがポイントです。

「今まさに食べているこれをちゃんと食べ続けるとこうなるんだ」
というのを脳にインプットしながら、未来の自分をイメージしながら食べます。
成功体験をおかずにごはんを食べるのです。
そうすると気持ちが満たされるので、空腹もまぎれます。

最初は口さみしいかもしれません。
しかし、3日ほどすると、胃が軽いことで体調の良さを感じます。
翌日も朝ごはんが楽しみで目を覚まします。
(私は朝ごはんを夢に見るほどでした)
体重も3日で0.7kg〜1.0kgほど減ることも可能です。
流れができてくれば、置き換えは楽になってきます。

そのようなやり方で、わたしはこの置き換えダイエットを、3〜4ヶ月のダイエットの中でスポット的に集中して実行することで
2週間で2キロくらいの減量を2回ほど成功させました。

今回は2週間厳密にやる方法をご紹介しましたが
食べ過ぎた翌日の夕食を置き換える、など
リセット食として活用するのもおすすめです。

まとめ

理想はバランスのとれた一汁三菜を食べることと運動です
色々やるのは面倒くさいしやる気がおきない、という方におすすめです。

世の中にはたくさんのダイエット方法が紹介されていますが
自分にあったダイエットを探してみてくださいね。

あかねさんの執筆している記事があります。

無事ダイエットを成功させたあかねさんですが、現在は管理栄養士になり、当サイトでも記事を執筆しています。ダイエッターの気持ちもわかり、また栄養のプロとして多くの方へ健康的にダイエットができるよう自身の体験を含めた記事を執筆中、是非チェックしてくださいね。

これ以外にも下記URLからあかねさんの記事をご覧ください。

BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
結果が今すぐ出やすいランキングジム一覧
ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

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