超簡単!-13Kgを成功したなつみさんの成功談をご紹介します
不健康な生活習慣を見直して、良い生活習慣に変えただけで-13Kgに!
家も見た目も綺麗になって一石二鳥の成功談。ぜひご覧ください!
BODIET編集部SHOKO

ダイエットの為には運動が一番!なんてもちろんわかっていますよね。

でもなかなか続かないし、結果を出すことが出来ないのが運動。

私もそうでした。

今夜から毎晩ジョギングする!とか、外に出るのは億劫だから家で毎晩筋トレする!とか意気込んで始め

ても結局続かず。その繰り返しでしたが、私でも簡単に続いたものがありました。

そして今ではピーク時より-13キロ!(当時の体重56キロ身長153センチ)

今では楽しんで食事が出来ていて、幸せです。

私の経験を踏まえてお伝えしたいと思いますので、悩んでいる方には是非参考にして頂けると嬉しいです。

ほんの少しだけ習慣を変えてみる

方法はとても簡単です。

というか方法と言っていいのかどうか

「習慣を変える」だけです。

細かく生活を見直してみると反省する点って多々見つかると思います。

私の場合は、大まかに挙げると毎朝の1本のカフェオレ、通勤時のエスカレーターとエレベーターの利用、時短家事のし過ぎ、足が太いのに関わらず見た目重視の高いヒールです。他にもたくさん出てきましたが書ききれないので、今回はその中でも身体を動かす2と3を中心に、どのように変えたのかをご紹介しますね。

私は毎日電車通勤しているのですが、4階に住んでいて当たり前のようにエレベーターを利用していて、

駅ではエスカレーターを利用していました。何も考えていませんでした。

でもある日から、意識して階段を利用することにしました。

もちろん急いでいるときや体調によっては変えますので、そんなにきっちりはしていません。

これで運動なんて言えませんが、一応フルタイムで働いている私の身体を動かす場面となりました。

それと並行して、忙しいので家事は時短しながらですが体を動かす工夫をしました。

例えば、掃除道具等を常に近くに置いておき何かのついでに掃除したり、モップ付きのスリッパを履いて過ごしたり。

そうしているうちに休日の半日は掃除と片付けになり、時短ではなく真面目に集中して行うようになっていきました。掃除って真面目にやると爽快ですね。

その後、便利性を求めるのをやめて、自分の足で動くように変えていきました。

本当に細かいですが、物の定位置を決めて毎回そこに戻す。取りに行く等です。

自然と家も綺麗に片付くようになりましたので一石二鳥でした。

身体を動かすことで変えたのは大きくこの2つだけです。

2ヶ月後の変化

そしてなんとなく体重を測ったのがその2か月後です。

なんとほとんど変化しなかった体重が、マイナス6キロになっていました。すごく驚いて、姉妹に報告してしまいました。

そこまでダイエット重視していたわけではなく、少し習慣を変えてみようと思ったくらいの気持ちだったので体重計を信じられませんでした。

逆にこれまでは、それほどにぐーたらして楽していたのかもしれないと、反省しました。

そこからは一気にやる気が出て、他の習慣も見直して、変えていくようにしました。

でも気にしすぎて疲れてストレスにならない程度に緩くです。

ジョギングなどは毎日気合いを入れて重い腰をあげないと出来ません。

でもこの習慣を変えるだけのことなら、本当に簡単で普通のことをするだけなので毎日実践できました。

大切なのは「普通のことをする」ということです。

わざわざ筋トレ時間を作って、頑張って毎日やるのと違って、普通に真面目に掃除して家を綺麗にするだけ、通勤のとき足を使って進むだけ!です。

1年後の変化

何もストレスなく、普通に生活して上記のことをやっているだけで、私はトータル1年でピーク時よりもなんとマイナス13キロになりました。

もちろん現在もリバウンドはしていなくて、変えたことはそのまま習慣として続けています

不思議なのですが、綺麗に痩せれたら更に動く気が出てしまいました。

もう痩せる必要はないのですが、動きやすくなったのか前よりも追加で運動らしい運動も始めました。

でもそれが楽しくて、痩せる為ではなくて楽しいからやっているだけです。

どうして早く習慣を変えてやらなかったのか後悔はしています。

20代前半から実践していればかっこいい彼氏でも出来ていたのでしょうか

でも30代前半となった今でも、少し自信が持てました。

まとめ

こんなに簡単なんて、今すぐ始めることをお勧めしたいです。

ダイエット方法なんて言える立派なことはしていないのですが、私の生活にはこれが合っていたようです。

色々な方法があり、1人1人生活パターンや体質は違うと思うので、専門的なことはわからないのですが、ダイエット目的だけでなく、自分の生活を見直すというくらいの気持ちで少し変化をつけてみても良いと思います。綺麗はまず健康が1番です!

BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
結果が今すぐ出やすいランキングジム一覧
ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

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