湧泉

体や足のむくみの原因とその対策

健康講習会が開らかれて、その講習会のテーマがダイエットのときは毎回、満員になります。以前はダイエットといえば「食事制限」の話が主流でしたが、最近は「食事制限」ではなく、ストレッチ・筋トレをして、ダイエットに挑戦する人が増えたように思われます。大方の人が「食事制限」のダイエットには失敗した経験があるからでしょうか。
そこで今回は「食事制限」から多くの女性の関心がストレッチ・筋トレに向いていることを考えて、多くの女性が関心のある「下半身太り・腫れ・むくみ」にテーマを絞ってその原因をと解消法を紹介していきます。

〇デスクワークと「下半身太り・腫れ・むくみ」の因果関係

・主な原因は空調による全身、特に下半身の冷えです。
(1)空調の部屋は夏だけではなく冬でも足元は冷えます。
冬は暖房だから冷えないと思い勝ちですが、熱は対流で伝わりますので、温まった空気は天井に滞留して、冷たい空気が足元に流れてきます。だから冬でも足元は冷えます。

(2)下半身、特にふくらはぎが冷えると、心臓への血液が還流しにくくなります。

(3)血液がふくらはぎに滞留して「下半身太り・腫れ・むくみ」の最大の原因になります。最悪の場合はふくらはぎに手術が必要な静脈瘤ができます。

(4)東洋医学ではふくらはぎは「第二の心臓」と呼びとても大切な部位としています。

〇「下半身太り・腫れ・むくみ」を防ぐ対策

(1)下半身の服装を春は冬のまま、夏は秋の服装にしてください。

(2)次はふくらはぎのマッサージです。
・イラスト「脹脛(フクラハギ)」を参照してください。

脹脛

脹脛

イラストのように座り、ふくらはぎを両手で包むようにして、痛みがやわらぐまで揉みほぐしてください。左右を同じようにしてください。

(3)次は「ゆうせん」のマッサージです。
下記のイラストをご覧ください。

湧泉

湧泉

・足の裏に×印を付けています。ここは別名「命の泉が湧くところ」といわれている処です。ここは下肢の冷え・むくみに効果のある「つぼ」です。
マッサージの仕方は説明をしても、プロのようには出来ませんので、拳で×印の処を50回くらい「トントン」と叩いてください。それで十分効果があります。左右を同じようにしてください。

〇「ふくらはぎ」と「ゆうせん」のマッサージはお風呂の後、体が温まっていると、より効果が出ます。
この二つのマッサージを毎日の日課にしてください。あなたが望んでいるすばらしい脚線美が期待できます。

最後にクエン酸を使った健康飲料を一品紹介します。

血液がサラサラになり、血液循環をよくなり、ダイエットの効果をより高めてくれます。

〇カルピス風の健康飲料
・材料:牛乳二カップ(二合)・砂糖五百グラム・クエン酸十グラム(小匙山盛り二杯)
・作り方:
(1)牛乳二合に砂糖五百グラムを入れて、六十度くらいの温度で温めながら砂糖をよく溶かします。砂糖がよく溶けたら、そのまま冷ましてお
きます。

(2)クエン酸十グラム(小匙山盛リ二杯)を、水一〇〇ccに入れ、良く溶かしておきます。牛乳がよく冷めてからクエン酸を入れながら、良く混ぜると出来上がりです。牛乳の代わりにスキムミルクを入れてもいいです。

カスが少し出ますが、気になる方はガーゼで濾してください。
そのまま一週間くらいおくと、味が一層まろやかになります。
冬はもちろん、夏でも冷蔵庫に入れておけば、一カ月くらいはもちます。

BODIET が調査した今最もすぐにダイエット成果を出すジム
結果が今すぐ出やすいランキングジム一覧
ウェブエンジニアである管理人のYUUKIが、累計5万人以上が閲覧するBODIETの独自データベースによるAIアクセス解析のもと、また他のパーソナルトレーニングジムサイトにて感想を集め集計した情報をもとにダイエット・ボディメイクの結果を早期に出しているジムをランキング形式で紹介します。

アバター

パーソナルトレーニングジムでマイナス15キロ達成しました。
普段はウェブデザイナー兼、ウェブエンジニアの仕事をしています。プロテインはチョコミント味が好きです。

 


1位:Body impact plannner

場所:田町、飯田橋
※このジムは管理人が実際に利用しダイエットを成功させたジムのため、どうしてもサイト内のデータによりランキングが高くなったのが要因ですね^^;費用についてはランキング内で一番低価格ですが、安心して結果が出ます。



2位:EZiL

場所:渋谷(桜丘町)、渋谷(鶯谷町)
美人のパーソナルトレーナーしかいないといわれる噂のジム。ですが男女関係なく多くの方が詰めかけており、素晴らしい評判を様々なサイトにて見かけました。女性目線の男性モテボディ、女性同士だからこそわかる美ボディメイクと気持ちのケアが売りのパーソナルトレーニングジムです。


3位:エススリー
場所:全国対応 北海道エリア(札幌)、東京エリア(吉祥寺、銀座、新橋、池袋、新宿、上野御徒町、練馬、豊洲、錦糸町)、神奈川エリア(川崎、横浜、溝の口、藤沢)、愛知エリア(名古屋栄)、関西エリア(南船場)、福岡エリア(福岡天神)
※業界中大手のエススリー。産後の女性のためのボディメイクとして託児所があったり、また婚活女性サポートシステムとして結婚相談プログラムがあるなど、女性の強い味方です。様々なダイエット系サイトの評判では「エススリー」と「エジル」を推す声が非常に多いですね^^



4位:RIZAP

場所:全国対応 北海道~沖縄まで各主要都市にあり。詳しくはウェブサイトを参照 地方都市にはだいたいあります。
※パーソナルトレーニング=ライザップというのは、だれもが異論ないことだと思います。私の女性の友人も現在通っており、最新の機械と完全合理的なプログラム。そして管理能力が絶妙だと言っています。高いのがたまのキズですが、ここで失敗したらダイエットを諦めたほうがいいレベルで素晴らしいです。


 

 


5位:Apple GYM

場所:恵比寿東口、恵比寿西口、中目黒、中野、二子玉川、吉祥寺、横浜、大宮
多くの芸能人が通われることで有名なパーソナルトレーニングジムです。40名強の芸能人の方が通われています。しかも結構名前の通っている芸能人だったりとビックリしますね。雨上がりの宮迫さん、椿鬼奴さん、多くのモデルさんなどが通われています。どうもオーナーの方が芸能界と非常に多くの繋がりがあると聞いています。


 

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